Sport und Gesundheit

Beim Triathlon handelt es sich um eine Ausdauersportart, die sich aus den drei Disziplinen Schwimmen, Fahrradfahren und Laufen zusammensetzt. Dabei müssen die Sportler die drei Disziplinen in direkter Aufeinanderfolge bewältigen. Für Sportler stellt die Teilnahme am Triathlon eine große physische Herausforderung dar, zumal die verschiedenen Einzeldisziplinen unterschiedliche Körperregionen aufs Äußerste beanspruchen. Triathlon ist jedoch nicht gleich Triathlon. Die Unterschiede resultieren in erster Linie aus den geographischen Gegebenheiten des Veranstaltungsorts sowie der Länge der zu bewältigenden Strecken.

Schritt für Schritt zur olympischen Distanz

Anfänger sollten sich daher zunächst nur an Triathlon-Veranstaltungen mit leichteren Rahmenbedingungen halten. So bieten zahlreiche regionale Veranstalter Kurzdistanzen mit 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Fahrradfahren und 10 Kilometer Laufen an. Aber auch diese vermeintlichen Kurzdistanzen sind ohne kontinuierliche Vorbereitung nicht zu bewältigen. Denn bei diesen Distanzen handelt es sich gleichzeitig auch um jene, die bei den Olympischen Spielen absolviert werden. Sportler müssen ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit vor der Teilnahme trainieren, um die Leistungsfähigkeit des Körpers Schritt für Schritt zu erhöhen. Dabei unterscheidet man in der Regel zwischen einer ersten Vorbereitungsphase, zu der regelmäßige sportliche Aktivitäten zählen. Hieran schließt sich die Aufbauphase an, in der die Beanspruchung des Körpers gesteigert wird. Die abschließende Wettkampfphase beginnt wenige Wochen vor der eigentlichen Triathlon-Veranstaltung. In diesem Zeitraum sollten die Beanspruchung des Körpers nach und nach zurückgefahren werden.

Triathlon für Fortgeschrittene – der “Ironman”

Der Triathlon hat seinen Ursprung in den USA. Weltweite Berühmtheit erlangte die Sportart mit dem “Ironman”-Triathlon. Beim “Ironman” müssen Sportler eine Schwimmstrecke von 3,9 Kilometern bewältigen. Danach stehen 180 Kilometer Fahrradfahren und 42 Kilometer Laufen auf dem Programm. Hierbei handelt es sich um die so genannte Langdistanz. Für richtig Hartgesottene lässt sich dies allerdings mit dem “Triple Ultratriathlon” oder dem “Quintuple Ultratriathlon” noch steigern. Der so genannte “Double Deca Ultratriathlon” fordert sogar eine Schwimmstrecke von 76 Kilometern, eine Radstrecke von 3600 Kilometern und eine Laufdistanz von 844 Kilometern.